Vivimos en una sociedad donde el número de patologías asociadas con el estrés y
ansiedad no deja de aumentar. Nos disgusta sentirnos estresados y está claro que
mucho menos nos agradan las alteraciones fisiológicas negativas que acompañan al
estrés, pero es importante recordar que según la valoración de la psicología, una dosis
medida y equilibrada de esta estimulación es saludable.
¿Saludable sentirte mal? Claro que sí, porque es el mecanismo que tiene nuestro
cuerpo de recordarnos que nuestro interior también necesita cuidados y no lo estamos
llevando a cabo.
Aunque es tradicional asociar el estrés con consecuencias perjudiciales para nuestra
salud, al constituir este un estado emocional no deja de tener una parte positiva si
sabemos cómo gestionarlo y emplearlo a nuestro beneficio, tanto físico como mental.
La psicología positiva se convierte así en una de las mejores herramientas para superar
dicha experiencia emocional: una disciplina de la psicología que viene a decirnos que
la salud emocional se puede trabajar más allá de la presencia o la ausencia de
enfermedad. Además, poniéndola en práctica serás capaz de aprovechar aquellas
situaciones que consideras perjudiciales para ti para generar resultados positivos en tu
día a día.
Las 3 ideas y conceptos básicos que la psicología positiva nos brinda para facilitar tu
vida y superar con éxito estados estresantes son:
El estrés y la alegría como emociones paralelas
Según varias investigaciones científicas se ha logrado confirmar que los síntomas
fisiológicos del estrés son muy similares a la mayoría de los síntomas de la alegría.
Cuando nos sentimos estresados nos cuesta respirar, nuestro ritmo cardíaco aumenta y
se dispara, similar en ambos casos a cuando nos encontramos alegres y felices.
Un consejo eficaz que tienes desde ya a tu disposición, sabiendo este importante dato,
es el ver dicha situación de estrés como un reto positivo que, si lo superas, te permitirá
avanzar en todos los sentidos. El ser capaz de controlar tus estados emocionales y
conseguir lo que te propones puedo asegurarte que te proporcionará satisfacción y
felicidad. Recuerda este regalo siempre que te sientas estresado o empieces a perder el
control por los nervios.
Cómo sentirte seguro de ti mismo desde el primer minuto
La seguridad en nosotros mismos es una de nuestras auto-percepciones que necesita
más refuerzo y cuidado diario. Esto se debe a que en muchas ocasiones es desgastada
y debilitada por el estrés y por una “mala” costumbre común a todos los mortales, el
de fijarnos en las cosas negativas e ir acumulándolas en nuestra memoria, sin dejar
espacio para guardar lo que hemos hecho de forma positiva y bien.
Por otro lado y relacionado con la percepción de seguridad que tienen de ti mismo los
demás, se ha demostrado que las personas de nuestro entorno suelen ser un tanto
torpes a la hora de acertar sobre el nivel de seguridad que tienes en aquello que estás
llevando a cabo. De hecho, lo más común es que el amor y consideración que te tienen
aquellos que te aman les lleve a sobrestimar tu seguridad personal. Pensabas que los
demás te veían peor de cómo te ves a ti mismo, ¿cierto? Ya ves que no.
El lenguaje no verbal como pilar central de las relaciones
Es algo que ya sabes y que me encanta recordarte, la gran importancia que tiene el
lenguaje no verbal para construir nuestras relaciones personales de forma sana y
equilibrada. Son muchos los textos y materiales que tienes a tu disposición para
trabajar tu lenguaje no verbal, pero hay consejos rápidos que te compartiré para
ponerlo en práctica.
