Ahora bien, ¿qué podemos hacer para mejorar nuestro estado de bienestar psicológico, nuestro estado de felicidad personal? En la psicología encontraremos gran cantidad de estrategias, técnicas, corrientes o modelos que pueden ayudarnos, como el análisis transaccional, la programación neurolingüística, el mindfulness, la psicología positiva o las técnicas utilizadas en el coaching. Todas ellos tienen como objetivo el desarrollo de las emociones y sentimientos positivos de la persona, así como alcanzar las mayores cotas de bienestar personal. Todas ellas se han considerado en el II Congreso Internacional de Inteligencia Emocional junto a los procedimientos, métodos o técnicas que desarrolla el modelo de inteligencia emocional dentro de sus diferentes corrientes y cuyos ejemplos el lector puede descubrir en los magníficos artículos de esta publicación.
1. Autoconocimiento
El primero de los elementos es el autoconocimiento. Conocer quién somos, a dónde vamos, con qué herramientas contamos, será, como hacían
los griegos, el punto de partida de nuestro camino a través de las emociones. Técnicas como el mindfulness, la meditación oriental o la introspección serán muy útiles para alcanzar nuestra meta.
2. Autoestima
La autoestima es un sentimiento de valoración positiva personal, de seguridad y confianza, que nos ayuda a sentirnos bien con nosotros mismos, con nuestras capacidades, posesiones, aptitudes, sin necesidad de
compararnos, ni de herir a los demás. Esto lo conseguimos a través de
un profundo análisis personal de nuestros complejos infantiles, y por
medio de una autoafirmación, a ser posible en grupo, de nuestros valores,
competencias y capacidades.
6.3. Autocontrol
En este punto señalamos dos aspectos diferentes: el control físico y el
control mental. Todos nuestros desequilibrios se manifiestan en nuestro
cuerpo y, por ello, el control corporal nos podrá ayudar a mejorar el autocontrol. Técnicas como la relajación, pilates o los ejercicios de respiración
son nuestros grandes aliados en esta tarea. Respecto al control mental
solicitamos un análisis sobre nuestro grado de frustración, definido como
la distancia que existe entre las expectativas y las posibilidades. Cuanto
mayor es esa distancia, mayor va a ser nuestra frustración y nuestro desequilibrio. A través de diversas técnicas conseguimos disminuir y ajustar
nuestras expectativas a la realidad de nuestras posibilidades.
4. Motivación
El cuarto y último referido a nosotros mismos es la motivación. La motivación de una persona es la evaluación fundamental de su grado de
bienestar. La motivación señala el nivel de energía de la persona, la definición de metas en la vida, la determinación de estrategias y planificación
para alcanzarlas. Por medio de ejercicios de reflexión y planificación
como el DAFO emocional, y a través de técnicas que desarrollen la creatividad, la iniciativa y la fantasía, se consigue definir una meta vital,
objetivos a largo y corto plazo, así como la resiliencia suficiente para, a
pesar de las dificultades, alcanzar los logros deseados.
En mi larga experiencia en la educación y en la formación he comprobado cómo la mayor parte de los procesos de formación en liderazgo se
dedican a la especialización en técnicas para controlar a los demás y muy
pocas para el control personal, para alcanzar el equilibrio individual. El
método de pensamiento emocional hace mayor hincapié en estas cuestiones ya que es sabido que nadie puede dar lo que no tiene, es decir, nadie
puede dar alegría u optimismo si no es una persona alegre y optimista.
Ahora bien, una vez afianzadas nuestras competencias emocionales,
y adquirido un estado suficiente de equilibrio personal, es tiempo de
entrar a considerar las emociones y sentimientos de quienes nos rodean.
6. Conocimiento del otro
De este modo, el quinto elemento se refiere al conocimiento del otro. Se
ha demostrado que las personas que tienen mayor éxito en la vida son
aquellas que conocen bien las aptitudes y rasgos de personalidad de los
demás. Esto se ha mostrado en el comercio, en la enseñanza, en la medicina, en la abogacía, y en casi todos los ámbitos profesionales de la vida.
Por este motivo, el método de pensamiento emocional propone ejercicios
para desarrollar esta habilidad, de una parte, y ejercicios para la mejora
de la comunicación, especialmente de la comunicación no verbal.
