La hidratación es uno de los aspectos más importantes de la salud. Nuestros cuerpos son alrededor del 60% de agua, y mantenerse hidratado es esencial para muchas de nuestras funciones corporales.
Algunos profesionales de la salud recomiendan beber ocho vasos de agua de 8 onzas al día, para un total de 64 onzas. Otros dicen que debes beber la mitad de tu peso corporal en onzas de agua. Por ejemplo, alguien que pesa 140 libras bebería 70 onzas de agua al día. (1,9)
Pero, ¿importa la temperatura del agua que bebes? Todos los signos apuntan a que el agua fría y la tibia tienen beneficios específicos.
Los beneficios de beber agua fría
Cuando la mayoría de las personas llenan un vaso de agua para beber, quieren que esté fría. El agua fría se siente más refrescante, especialmente en un día caluroso. Beber agua fría es útil durante el ejercicio. Puede evitar que su cuerpo se sobrecaliente para que se mantenga seguro y tenga más éxito en su entrenamiento. (2)
El agua fría también pasa por el sistema digestivo más rápidamente. Esto permite que los intestinos lo absorban más rápido, rehidratándote más rápidamente. Si está deshidratado, beba un vaso de agua entre 50 y 72 °F. (3)
Los beneficios de beber agua tibia
Aunque el agua fría tiende a ser más popular, beber agua tibia o caliente tiene numerosos beneficios. Éstos son sólo algunos.
Ayudas en la digestión
Ayurveda, un sistema de medicina que se practica en la India desde hace 5.000 años, ha recomendado beber agua tibia para la digestión durante milenios. El agua fría ralentiza la digestión, mientras que el agua tibia aumenta la circulación en el sistema digestivo. (4, 5)
Si tiene problemas de estreñimiento, beber agua tibia también será útil. El agua tibia hace que los intestinos se contraigan, expulsando los desechos atrapados. Puede beber agua tibia regularmente para mantener las cosas en movimiento o según sea necesario para el estreñimiento ocasional. (6)
Mejora la circulación
Beber agua tibia o tomar un baño caliente expande las arterias y las venas. Esto les permite transportar la sangre de manera más eficiente por todo el cuerpo. Esto también puede regular su presión arterial. (6)
Alivia la congestión
Al igual que tomar una ducha caliente, beber agua caliente ayuda a descomponer la mucosidad nasal y aliviar la congestión. Si tiene un resfriado o alergias, considere tomar bebidas calientes durante el día para aliviar la congestión y mejorar el flujo de aire nasal. (6, 7)
Formas de beber agua tibia
Si está acostumbrado a beber agua fría durante todo el día y quiere comenzar a agregar agua tibia a la mezcla, aquí hay algunas formas divertidas de beberla.
Té
El té es una bebida increíblemente versátil. Viene en una variedad de sabores y niveles de cafeína. También puedes cambiar su sabor añadiendo azúcar o leche.
Muchos enfriadores de agua de oficina tienen una opción de agua caliente. Si quieres empezar a tomar té en el trabajo, ten una taza y algunas cajas de té en tu escritorio para que puedas disfrutar de diferentes sabores a lo largo del día.
Agua de limon
Una práctica común en Ayurveda es beber agua tibia con limón por la mañana. Los médicos ayurvédicos dicen que estimula el sistema digestivo, estimula el sistema inmunológico y elimina las toxinas que se acumularon durante la noche. (8)
Si desea probar esta práctica ayurvédica, prepare y beba el agua de limón antes de consumir cualquier otra cosa. Mezcle ocho onzas de agua tibia o caliente con el jugo de medio limón. Beba la mezcla lentamente. Enjuágate la boca con agua fresca después de que hayas terminado para eliminar el ácido cítrico restante y proteger tus dientes. (8)
Mantente hidratado
Si bien el agua fría y tibia tienen beneficios específicos para cada una, lo más importante es que te mantengas hidratado. Bebe mucha agua a lo largo del día y disfruta de todos los beneficios que aporta a tu organismo.
