Los atletas lo usan comúnmente para los músculos adoloridos, mientras que los jardineros lo rocían sobre las plantas para aumentar su crecimiento. Estamos hablando de sal de Epsom, por supuesto. La sal de Epsom tiene una larga historia de uso diversificado y beneficios para la salud, la belleza, la limpieza del hogar y la jardinería al aire libre.
Entonces, si se pregunta: ¿las sales de Epsom realmente hacen algo? Ellos si. La sal de Epsom es un remedio exfoliante y antiinflamatorio natural que se puede usar para tratar dolores musculares, piel seca e incluso combatir varios problemas de salud internos. Simplemente agregue sal de Epsom a su próxima receta de baño de desintoxicación o remojo de pies para crear una experiencia de spa lujosa y terapéutica en el hogar. A diferencia de otras sales, el contacto externo con la sal de Epsom no deja la piel seca. De hecho, lo deja con una sensación suave y sedosa.
Otro gran beneficio de esta increíble sal es su contenido de magnesio. Según una revisión científica publicada en 2018, puede tener una deficiencia de magnesio incluso cuando sus niveles séricos de magnesio son normales. Además, se ha descubierto que la mayoría de las personas necesitan 300 miligramos adicionales de magnesio por día para reducir el riesgo de desarrollar numerosas enfermedades crónicas. ( 1 )
Esta es solo una de las muchas razones para agregar esta sal a su rutina.
¿Qué es la sal de Epsom?
La sal de Epsom deriva su nombre de un manantial salino amargo ubicado en Epsom en Surrey, Inglaterra, donde el compuesto se destiló por primera vez del agua. Es diferente de las sales tradicionales porque en realidad es un compuesto mineral de magnesio y sulfato. Originalmente se preparaba a partir de agua mineral, pero hoy en día se obtiene principalmente de operaciones mineras.
¿Qué es la sal de Epsom? La fórmula química del sulfato de magnesio es MgSO 4 . Eso significa que en realidad se puede descomponer en magnesio y sulfato, que es una combinación de azufre y oxígeno. La sal consiste en pequeños cristales incoloros y se parece a la sal de mesa. Sin embargo, la sal de mesa es completamente diferente de la sal de Epsom, ya que consiste en cloruro de sodio.
¿Cómo funciona la sal de Epsom? Contiene magnesio, un mineral que es crucial para el funcionamiento del cuerpo humano. Algunas de las funciones clave del magnesio incluyen mantener la presión arterial normal , el ritmo cardíaco estable y los huesos fuertes. El otro ingrediente principal, el sulfato, es un mineral esencial clave para muchos procesos biológicos. Ayuda a eliminar toxinas, limpiar el hígado y ayudar en la formación de proteínas en las articulaciones y el tejido cerebral.
¿Para qué sirven las sales de Epsom? ¡La respuesta corta es tantas cosas! Echemos un vistazo a algunos de los principales usos y beneficios de la sal de Epsom.
10 beneficios de la sal de Epsom
Realmente hay una larga lista de formas de usar esta sal en su vida diaria. Estos son algunos de los principales usos y beneficios:
1. Aumenta los niveles de magnesio
Los niveles adecuados de magnesio son absolutamente clave para una buena salud, pero es muy común tener una cantidad insuficiente de magnesio. El alcoholismo, la diarrea severa, la desnutrición o los niveles altos de calcio ( hipercalcemia ) pueden causar hipomagnesemia o niveles bajos de magnesio. Simplemente sumergiendo sus pies o todo el cuerpo en un baño que contenga sales de Epsom, puede aumentar los niveles internos de magnesio de forma natural sin tomar suplementos de magnesio .
El magnesio regula más de 300 enzimas en el cuerpo y juega un papel importante en la organización de muchas funciones corporales. Estas funciones vitales incluyen el control muscular, la producción de energía, los impulsos eléctricos y la eliminación de toxinas dañinas. ( 2 ) Las deficiencias de magnesio están asociadas con una serie de enfermedades crónicas, incluida la diabetes tipo 2, la enfermedad de Alzheimer, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) . ( 3 ) Al aumentar sus niveles internos de magnesio mediante el uso externo de la sal de Epsom, puede ayudar a mejorar o prevenir muchas enfermedades de salud evitables.
Alzheimer, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) . ( 3 ) Al aumentar sus niveles internos de magnesio mediante el uso externo de la sal de Epsom, puede ayudar a mejorar o prevenir muchas enfermedades de salud evitables.
2. Reduce el estrés
¿Es bueno para ti sumergirte en sal de Epsom? Todo el mundo ha oído hablar de la recomendación de darse un buen baño de agua tibia después de un día agitado. Ya sea mental, físicamente o ambos, un baño caliente (nuevamente, no demasiado caliente) es una excelente manera de aliviar el estrés . Si desea amplificar los beneficios para reducir el estrés de un buen baño prolongado, agregue una o dos tazas de sal de Epsom al agua de su baño. El magnesio no solo ayuda a relajar los músculos , sino que también puede ayudar a relajar la mente.
Según una investigación de la Universidad de Carolina del Norte, la hipomagnesemia potencia las reacciones de estrés. ( 4 ) Otros estudios muestran que el magnesio tiene un profundo efecto sobre el estrés y la excitabilidad neuronal. ( 5 ) Las sales de magnesio, como la sal de Epsom, pueden reducir el estrés y mejorar los trastornos neuropsiquiátricos.
El magnesio es fundamental para la producción de energía en las células. Al aumentar el magnesio, puede sentirse revivido sin sentirse inquieto. Es una energía mucho más tranquila en comparación con cómo las personas se sienten revividas por el consumo de cafeína .
3. Elimina toxinas
Los sulfatos en la sal de Epsom ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas. Eso proporciona una desintoxicación de metales pesados de las células del cuerpo. Esto puede ayudar a reducir la acumulación interna de sustancias nocivas. La piel humana es una membrana altamente porosa. Al agregar minerales como magnesio y sulfato al agua de su baño, se desencadena un proceso llamado ósmosis inversa, que literalmente extrae la sal de su cuerpo y las toxinas peligrosas junto con ella. ( 6 )
Como parte de un plan de pérdida de peso saludable, a veces se recomiendan baños de desintoxicación con sulfato de magnesio y bicarbonato de sodio. Esto no significa que la pérdida de peso con sal de Epsom sea realmente «una cosa», pero dado que la sal puede desalentar la retención de agua y promover la eliminación (más sobre eso a continuación), no es una mala idea agregarla a un enfoque holístico de pérdida de peso.
Las recomendaciones sobre la cantidad de sal de Epsom para el agua del baño pueden variar. Para un baño de desintoxicación con sales de Epsom, agregue al menos dos tazas de sal de Epsom al agua del baño y déjelo en remojo durante 40 minutos en total. Los primeros 20 minutos le dan tiempo a su cuerpo para eliminar las toxinas de su sistema, mientras que los últimos 20 minutos le permiten absorber los minerales del agua y ayudarlo a salir del baño sintiéndose rejuvenecido. Asegúrate de consumir agua antes, durante y después del baño para protegerte de la deshidratación y aumentar la desintoxicación.
4. Alivia el estreñimiento
¿Se pueden beber sales de Epsom? La sal de Epsom es un laxante aprobado por la FDA y se usa comúnmente para aliviar el estreñimiento de forma natural . Cuando se toma internamente, actúa como un laxante aumentando el agua en los intestinos y limpiando el colon de desechos. Un resumen de estudios publicado en Therapeutic Advances in Gastroenterology señala que existe una fuerte evidencia de que la sal de Epsom “tiene un potente efecto laxante in vitro a través de la liberación de hormonas digestivas y neurotransmisores”. ( 7 )
El uso interno de sulfato de magnesio puede brindar un alivio temporal del estreñimiento, pero como cualquier laxante, la sal de Epsom para el estreñimiento no pretende ser una solución a largo plazo ni un sustituto de una dieta saludable rica en fibra .
Si una solución laxante es imprescindible, es inteligente evitar muchos de los laxantes fuertes que se encuentran en el mercado hoy en día. ¿Por qué? Por lo general, están cargados de colores y sabores artificiales y productos químicos cuestionables. Para tomar sulfato de magnesio por vía oral, una sugerencia típica es disolver una dosis en ocho onzas de agua. Revuelva esta mezcla y bébala toda de inmediato. Puede agregar una pequeña cantidad de jugo de limón para mejorar el sabor.
Beba muchos líquidos mientras consume un laxante de sal de Epsom para prevenir la deshidratación. El sulfato de magnesio tomado por vía oral debe producir una evacuación intestinal dentro de los 30 minutos a las seis horas.
5. Reduce el dolor y la inflamación
Se sabe que un baño tibio que contenga sal de Epsom alivia el dolor y alivia la inflamación en la raíz de la mayoría de las enfermedades . Esto lo convierte en un tratamiento natural beneficioso para dolores musculares, dolores de cabeza (incluidas las migrañas) y dolores de artritis.
Remojar en agua tibia es una de las formas más antiguas de terapia alternativa para la artritis . Si incluyes sal de Epsom, el baño se vuelve mucho más terapéutico. Según la Arthritis Foundation: ( 8 )
Los datos recopilados por la Academia Nacional de Ciencias muestran que la mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente magnesio, un mineral que es importante para la salud de los huesos y el corazón. Una forma de ayudar a remediar eso: bañarse en… sales de Epsom. Son relativamente económicos, se pueden encontrar en supermercados y farmacias y pueden aumentar los niveles de magnesio hasta en un 35 por ciento, según investigadores de la Universidad de Birmingham en el Reino Unido.
¿Tienes una molesta y dolorosa astilla clavada en tu mano? ¡Remoje el área problemática en agua tibia y sal de Epsom, y la astilla se sacará de la piel en poco tiempo! ¿Dolor después del parto? La sal de Epsom también puede ayudar con eso. En general, los niveles saludables de magnesio del uso de la sal de Epsom pueden ayudar a la inflamación corporal general, ya que el magnesio bajo se ha relacionado con una proteína C reactiva más alta, un marcador de inflamación en el cuerpo.
