Los cinturones de levantamiento son una de esas herramientas que pueden ser útiles, pero los levantadores a menudo se preguntan cuándo deberían comenzar a utilizar uno.
La verdad es que depende!
Si te estás preguntando si deberías probarte un cinturón, probablemente deberías, sin embargo, aquí hay algunas cosas que debes tener en cuenta.
Tu cinturón no es tu núcleo.
Tienes que seguir fortaleciendo tu núcleo, incluso si decides usar un cinturón.
Su cinturón no debe usarse todo el tiempo. Los calentamientos y los levantamientos de pesas más ligeros* deben prescindirse. Consulte a su entrenador si no está seguro de qué levantamientos debe realizar con o sin cinturón.
Un cinturón es simplemente una herramienta para ayudarlo a enganchar y apoyar su núcleo durante levantamientos pesados.
¿QUÉ TIPO DE CINTURÓN DEBE CONSEGUIR?
El cinturón adecuado para ti depende de tus objetivos, movimientos específicos del deporte y posibles regulaciones.
Hay 3 estilos diferentes:
- Palanca
- Diente
- velcro
También hay diferentes tamaños y espesores.
- 6,5-8 mm
- 10 mm
- 13 mm
El grosor del cinturón dependerá de para qué lo estés usando.
A menudo, un cinturón más grueso (10 o 13 mm) ofrecerá más rigidez a la columna, lo que es beneficioso durante los levantamientos más pesados y en deportes como el powerlifting, pero puede interferir fácilmente con levantamientos más dinámicos, como el levantamiento olímpico.
No invierta una tonelada de dinero de inmediato.
Si no está seguro de qué cinturón elegir, pídales a las personas en su gimnasio que se prueben sus cinturones y vean lo que les gusta.
También puedes elegir el ancho del cinturón.
3 pulgadas o 4 pulgadas
Un cinturón de 4 pulgadas generalmente funciona mejor para la mayoría, sin embargo, para aquellos con un torso más corto, un cinturón de 3 pulgadas es más adecuado para dejar suficiente espacio entre la pelvis y el torso.
Al elegir el ajuste, el tamaño o la muesca correctos, una buena regla general es que debe poder colocar la mano entre el vientre y el cinturón.
ALGUNOS CONSEJOS MÁS IMPORTANTES PARA EL CUIDADO DEL CINTURÓN
Quítese el cinturón justo después de cada serie. Su cinturón no está diseñado para mantener su espalda unida.
durante toda su sesión. ¡Debería ser incómodo!
Guarde su cinturón correctamente después de cada uso colgándolo o colocándolo plano en algún lugar donde el aire pueda llegar a todos los lados del cinturón, para que no se deforme ni se agriete con el tiempo.
