Su peso está inmediatamente relacionado con sus hormonas y está regulado por un sistema hormonal.De hecho, es un equilibrio novedoso y sofisticado entre lo que comes, cuánto entrenas, el ambiente en el que te encuentras y cómo funciona tu cuerpo.Por lo general, puede ser bastante sencillo perder los primeros kilogramos e incluso mantener la reducción de peso durante unos meses, pero después de esa reducción de peso inicial, los kilogramos pueden volver a subir o quedarse estancados.
La función que juegan las hormonas con respecto a la reducción de peso
Las hormonas son mensajeros químicos que realizan ciertas funciones en nuestro cuerpo, como regular nuestro peso. La leptina, la insulina, además de las hormonas sexuales y las hormonas del desarrollo, ayudan a afectar nuestra necesidad de comer, el metabolismo y la distribución de grasas del cuerpo.
Cuando hay células de grasa adicionales, la señalización puede volverse confusa, sobreestimulada y fatigada.
Los investigadores dicen que la grasa visceral en nuestros abdómenes (grasa del estómago) es probablemente la más dañina debido a los resultados de lo que las células grasas realmente le están diciendo a nuestros cuerpos.
Hormonas necesarias vinculadas a la reducción de peso o lograr
La insulina es una de las hormonas más importantes cuando se trata de perder peso y lograrlo. Está hecho por el páncreas y es responsable de almacenar azúcar en la sangre.
Después de comer una gran comida, se lanza insulina al torrente sanguíneo para asegurarse de que los niveles de azúcar en la sangre se mantengan estables. La insulina también decide cuántas grasas se deben guardar.
Si su insulina está desequilibrada, podría causar aumento de peso y diabetes tipo 2.
leptina
La leptina es una hormona grasa que en su presencia ayuda a reducir el consumo de alimentos y mejorar el gasto energético.
Esto generalmente resulta en una reducción de peso. Sin embargo, algunos estudios han demostrado que después de la pérdida de peso inicial, especialmente si se completa rápidamente, los niveles de leptina son muy bajos en todo el cuerpo.
Estos niveles más bajos de leptina pueden hacer que una persona se vea afectada por aumentar su consumo de alimentos a través de comer en exceso y también reducir su metabolismo y gasto de energía y ganar peso o hacer que sea difícil perder más.
Evolutivamente, el físico no necesita perder sus grasas. La lección aquí es no perder unas pocas libras demasiado y prestar atención a su necesidad de comer.
cortisol
El cortisol es la primera hormona lanzada después de que estamos preocupados. Por lo general, es responsable de regular los niveles de glucosa en el torrente sanguíneo y nuestro metabolismo .
Durante los períodos de ayuno o cuando la glucosa se agota en nuestro cuerpo, el cortisol asegura que se produzca más glucosa a través de un proceso metabólico llamado gluconeogénesis. Con niveles más bajos de azúcar en la sangre, las personas generalmente anhelan alimentos grasos azucarados o ricos en energía.
Con los niños más pequeños, el estrés en nuestras vidas como madres es dramáticamente mayor en comparación con los niños en edad preescolar. Aumentado por la escasez de sueño, el cortisol tiende a aumentar aún más.
El problema aquí es no asociar o compensar los momentos de estrés con antojos de dulces o comidas grasosas y si ese comportamiento ya está presente, intentar sustituirlo por un comportamiento nuevo, como un vaso de agua o saltos de 20 estrellas.
Antojos ronda final 20 minutos. Para que pueda ganárselos si puede distraerse.
Estrógeno
El estrógeno es la hormona sexual femenina que se sabe que provoca el aumento de peso. Se cree que esto se debió a necesidades evolutivas en las que se necesitaban reservas satisfactorias de grasa para quedar embarazada y gestar y luego amamantar de manera segura a un bebé.
Claramente, en un ambiente de extrema disponibilidad de alimentos, esto no es tan preocupante, pero como mujeres estamos predispuestas a producir grasas subcutáneas para copiar.
Esto no significa que el estrógeno te hará engordar, aunque sí implica que puede estar relacionado con la disposición de grasa en todo el cuerpo.
Grelina
La grelina se llama la hormona del hambre. Se lanza en el abdomen y le dice a nuestro cuerpo que tenemos hambre.
Hay una mayor cantidad de esta hormona en nuestro cuerpo antes de comer y más baja después. Sin embargo, tiene más funciones que eso, y también inhibe la secreción de insulina y reduce la termogénesis para controlar el gasto de energía.
Inesperadamente, los niveles de grelina suelen ser más bajos en personas con sobrepeso, y los científicos creen que son más sensibles a ella.
Adiponectina
En las personas con un peso saludable, los niveles de adiponectina son bastante altos, pero se reducen drásticamente en las personas gordas y con sobrepeso.
Lo que hace la adiponectina dentro del cuerpo es necesario para controlar el peso, ya que estimula el metabolismo de los ácidos grasos, lípidos y sacáridos y previene el crecimiento de la aterosclerosis.
También ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y hace que el cuerpo sea más sensible a la insulina. Si tiene cantidades más pequeñas de este lanzado, entonces se ralentizará el metabolismo de las grasas y los azúcares.
armoatasa
La armoatasa está involucrada en el metabolismo de las hormonas sexuales. Es una enzima que ayuda a convertir la testosterona en estrógeno.
Puede estar presente en muchas células, no solo en las células grasas, pero tener células grasas extremas estimula la producción adicional.
Tiroides
Por último, nuestras hormonas tiroideas juegan un papel importante. El hipotiroidismo o las hormonas tiroideas bajas ralentizan el metabolismo, lo que lleva al aumento de peso oa la falta de perder algunos kilos, ya que todas las funciones del cuerpo se ralentizan.
El estrés podría causar esto, además de problemas autoinmunes y deficiencias dietéticas.
Estabilice sus niveles de azúcar en la sangre, duerma bien por la noche, asegúrese de obtener todas sus vitaminas siguiendo un plan de reducción de peso bien equilibrado, evite las toxinas eligiendo productos naturales y aprenda a manejar el estrés.
Métodos para equilibrar sus hormonas para mantenerlas bajo control
- Obtener suficiente relajación
- entrenar normalmente
- Cuida el bienestar de tu intestino
- Reducir el estrés
- Come poco y a veces
- Disminuye tu consumo de azúcar
- Coma una dieta nutritiva
- Medita o cambia tus unidades que te ayudarán a calmarte correctamente
- Reduce tu energía si eres gordito
