MEJORA TU MEMORIA (NATURALMENTE)
Mucha gente simplemente asume que la edad y la pérdida de memoria tienen que ir juntas. No estoy de acuerdo. Pueden estar correlacionados (cuanto más viva, más probabilidades tendrá de sufrir algún daño que deberá identificarse y repararse), pero no creo en aceptar los síntomas solo porque son comunes. (Después de todo, si todos los demás estuvieran saltando de un puente… :))
Pero primero lo primero. Antes de comenzar a tratar los síntomas, mi primera pregunta siempre es, ¿por qué está ahí el síntoma en primer lugar?
Posibles causas de “niebla mental”, mala memoria de palabras, confusión mental y pensamiento lento:
- sobrecrecimiento de cándida : este es un hongo en el intestino, perpetuado por antibióticos, control de la natalidad y una dieta alta en azúcar. Lo veo todo el tiempo.
- Problemas de regulación del azúcar en la sangre : la candida puede causar esto, pero también puede deberse al síndrome metabólico, la resistencia a la insulina o la diabetes.
- Desequilibrio hormonal : normalmente esto tiene que ver con testosterona baja y/o DHEA baja.
- fatiga suprarrenal
- Alteraciones electrolíticas : entre otras cosas, la mala función renal puede provocar un desequilibrio en potasio, magnesio, cloro y sodio. Tu dieta también puede prepararte para esto.
- Anemia : la deficiencia de hierro, B12 o folato puede tener muchas consecuencias.
- Ansiedad , depresión o problemas emocionales
- Insomnio (o simplemente falta de sueño)
- Síndrome de fatiga crónica
- Toxicidad (por metales pesados o ciertos productos farmacéuticos)
- ADD/ADHD : muy a menudo asociado con una dieta alta en azúcares refinados, aditivos, metales pesados y/o sensibilidades alimentarias
- Colesterol alto (especialmente si toma estatinas)
- Enfermedad cardiovascular
- Demencia y enfermedad de Alzheimer : sé que a veces estamos entrenados para pensar primero en el peor de los casos, pero por favor no salte a este. En primer lugar, las condiciones anteriores son en realidad las causas de varios tipos de demencia. Y segundo, incluso si no es esto, el temor de que pueda serlo casi seguramente empeorará el síntoma. ¡El miedo puede ser paralizante!
Una vez que haya identificado y abordado la causa, el tratamiento de los síntomas puede ser apropiado. Aquí están algunos de mis favoritos para la memoria.
- Ginkgo biloba : aumenta el flujo de sangre al cerebro. También se ha demostrado que aumenta el neurotransmisor asociado con la memoria (acetilcolina).
- Rosmarinus/Rosemary : también aumenta el flujo de sangre al cerebro, lo que aumenta la memoria y la claridad mental. También es un antidepresivo suave (y extra: sabe mejor que el ginkgo).
- Rhodiola : excelente para mejorar la resistencia física (porque ayuda a los músculos a utilizar el oxígeno) y adaptarse al estrés. También es un antidepresivo suave y puede mejorar el sueño con el tiempo, pero no lo tome después de las 2 pm porque puede ser estimulante.
- Centella/Gotu Kola: mejora la claridad mental y la calma, especialmente frente al estrés a largo plazo. (Centella significa cien. ¿Coincidencia? :))
- Bacopa monniera : mejora la memoria y ayuda a construir nuevas neuronas en el cerebro. (Este siempre me ayudó a pasar las últimas semanas y las juntas en la escuela de medicina, pero solo lo usaría entonces, porque también es un estimulante de la tiroides. ¡Demasiada hormona tiroidea puede ser peligrosa!)
Si tiene problemas de memoria, le sugiero que primero haga una cita para determinar la causa. Luego, si es necesario, ¡siéntete libre de probar algunos de los productos botánicos anteriores!
