VITAMINAS, MINERALES Y SÍNTOMAS DE DEFICIENCIA
Un nutriente es un término general para cualquier sustancia que proporciona los componentes básicos para la reposición de un organismo (por lo que incluye vitaminas, minerales, ácidos grasos esenciales, aminoácidos esenciales y también macronutrientes, como carbohidratos, proteínas y grasas) .
Las vitaminas y los minerales (aquellos nutrientes que normalmente se encuentran en un multivitamínico) se diferencian de los macronutrientes en que no proporcionan energía; ayudan al cuerpo a realizar algunas de sus funciones vitales (de ahí el prefijo vita-, como en vitalidad). Una vitamina es una molécula más compleja, mientras que un mineral es un elemento único en la tabla periódica (aunque casi siempre está unido a otra cosa con el fin de administrarse, y por lo tanto forma un compuesto. A qué está unido hace una diferencia en términos de capacidad de absorción.)
Aquí hay algunos signos visibles de que podría tener deficiencia de vitaminas o minerales particulares. El punto aquí es que reconozca que las vitaminas y los minerales son importantes, y por eso un multivitamínico es una buena idea. No complemente una vitamina o mineral individual sin el consejo de un nutricionista o médico naturópata, porque es posible una sobredosis o desequilibrio para algunos de ellos, y también porque algunos de estos síntomas pueden ser indicativos de una condición subyacente.
Uñas y Cabello:
- Crestas: a menudo una deficiencia de zinc
- Manchas blancas: a menudo una deficiencia de zinc
- Colgar las uñas: a menudo una deficiencia de zinc
- Uñas blandas o quebradizas: puede ser una deficiencia de magnesio
- Caída del cabello: pueden ser muchas cosas, pero es posible la deficiencia de biotina o zinc
Piel: por lo general, las cosas de la piel requieren que se aborden los intestinos y/o el hígado, y a menudo hay intolerancias alimentarias involucradas. Dicho esto, también puede indicar las siguientes deficiencias:
- Dermatitis (piel inflamada): relacionada con la deficiencia de vitaminas B2, B3, B6, C, E, A, zinc y biotina
- Hiperqueratosis folicular (poros tapados en la parte posterior de los brazos): deficiencia de vitamina A
- Dermatitis seborreica (piel escamosa y grasa): podría ser una deficiencia de biotina
- Eczema: potencialmente deficiencia de vitamina B2 o vitamina E.
- Psoriasis: asociada con niveles bajos de vitamina A, D, E, C y zinc.
- Acné vulgar: asociado con deficiencia de vitaminas A, B5, B6, E y zinc
- Acné Rosácea: asociado a deficiencia de Vitaminas C y B2
Ojos
- Ceguera nocturna: deficiencia de vitamina A
- Círculos oscuros: a veces llamados «ojeras alérgicas»; a menudo un signo de intolerancia alimentaria
Nariz:
- Epistaxis (hemorragia nasal): puede ser una deficiencia de folato o vitamina B12, deficiencia de vitamina K o falta de antioxidantes. Prepárate para esto si es frecuente.
Boca
- Lengua hinchada o fisurada: puede ser deficiencia de hierro o falta de vitaminas B2, B3, B6 o B12
- Labios o bordes de la boca agrietados y descamados: puede ser una deficiencia de vitamina B2
- Encías sangrantes: deficiencia de vitamina C
- Enfermedad de las encías: deficiencia de ácido fólico, CoQ10 o vitamina C
- Pérdida del gusto: puede ser una deficiencia de vitamina B12 o zinc
- Aftas bucales: puede ser una deficiencia de vitamina B12 o de folato
Orejas:
- Tinnitus: puede ser causado por muchas cosas, pero podría ser una deficiencia de vitamina B3, B12 o vitamina E. Haz que esto funcione.
Músculos
- Dolor o espasmo frecuente: puede ser una deficiencia de magnesio o un desequilibrio electrolítico
- Síndrome de piernas inquietas: puede ser causado por una serie de cosas, pero puede ser un desequilibrio electrolítico o una deficiencia de hierro, calcio, vitamina E o ácido fólico.
Si experimenta alguno de estos síntomas, podría ser una buena idea: 1) aumentar su consumo de frutas y verduras, 2) encontrar un buen multivitamínico absorbible y 3) averiguar si tiene una afección subyacente que impide la absorción de nutrientes, o está tomando medicamentos recetados que inhiben la absorción. (Y para las condiciones mencionadas, considere hacerse un estudio completo).
