LA DEPRESIÓN Y SU HIPOTÁLAMO
Fisiología 101:
Tu tálamo es como el administrador de tu cerebro. Todas las señales de su cuerpo se enrutan a través de su tálamo a su corteza cerebral, donde realmente piensa, y todos sus pensamientos se enrutan a través de su tálamo antes de afectar otras partes de su cuerpo.
Su hipotálamo se encuentra justo debajo del tálamo ( hipo significa debajo o debajo, al igual que hipotiroidismo significa que su tiroides está poco activa). El hipotálamo es responsable de la homeostasis del cuerpo , o equilibrio con el mundo exterior. Regula una serie de funciones, incluida la temperatura corporal, la sed (y, por lo tanto, el equilibrio de líquidos y la presión arterial), el hambre, el sueño, el deseo sexual, la vinculación, las respuestas de «lucha o huida» a las amenazas y el estado de ánimo.
El hipotálamo es una de varias estructuras incluidas en lo que se considera el sistema límbico del cerebro , considerado como el asiento de las emociones en el cerebro. La depresión, ya sea orgánica o causada por un evento externo, se asocia con un hipotálamo hiperactivo.
Síntomas de un hipotálamo hiperactivo
El Dr. Daniel Amen («Change Your Brain, Change Your Life») llama a esto un «sistema límbico profundo» hiperactivo, que se muestra en los estudios SPECT para correlacionarse bien con la depresión clínica. Puede adivinar muy bien qué se verá afectado cuando el hipotálamo esté hiperactivo, según las acciones enumeradas anteriormente:
- mal humor e irritabilidad
- pensamiento negativo, desesperanza e interpretación negativa de los acontecimientos
- baja motivación (generalmente debido a la apatía: «¿Qué importa lo que haga de todos modos? Nada funciona nunca»).
- apetito y desregulación del sueño
- interés sexual anormalmente alto o bajo
- tendencia a aislarse socialmente y una capacidad obstaculizada para formar vínculos relacionales
Si piensa en la depresión como un hipotálamo hiperactivo , entonces tiene sentido que se asocie con mayor frecuencia con cantidades reducidas de los neurotransmisores serotonina y epinefrina: cuanto más activa es la estructura, más mensajeros es probable que queme.
Si piensa en la depresión como un hipotálamo hiperactivo , entonces tiene sentido que se asocie con mayor frecuencia con cantidades reducidas de los neurotransmisores serotonina y epinefrina: cuanto más activa es la estructura, más mensajeros es probable que queme.
Técnicas y Prescripciones
Escribí sobre técnicas de estilo de vida para ayudar a enfriar un hipotálamo hiperactivo hace unas semanas, y definitivamente recomiendo que las pruebe antes de tomar cualquier medicamento, o además de los medicamentos, si ya los está tomando.
Muy a menudo, las personas tienen un hipotálamo hiperactivo debido a pensamientos negativos repetitivos. Es importante recordar que usted tiene el control de sus pensamientos. Eres capaz de dar un paso atrás, escuchar lo que estás pensando, decidir si esos pensamientos son o no útiles para ti y rechazar aquellos pensamientos que son dañinos. Definitivamente será una batalla al principio, pero se volverá más fácil con el tiempo. A menudo comparto un enfoque bíblico de este proceso con mis pacientes y lo he compartido con ustedes aquí.
También existen algunos enfoques naturales de venta libre para minimizar los síntomas depresivos, basados en el principio de que la depresión se correlaciona con niveles bajos de serotonina (debido a un hipotálamo hiperactivo). Estos son los precursores bioquímicos de la serotonina.
- L-triptófano : este es un aminoácido, el más famoso presente en alta concentración en la carne de pavo. Esto se convierte en 5HTP, que se convierte en serotonina, que se convierte en melatonina (la hormona del sueño), ¡y es por eso que la broma es que todos se van a dormir después de la cena de Acción de Gracias! Me gusta sugerir este como el primer suplemento que pruebe, porque su cuerpo puede decidir qué quiere hacer con él (siempre y cuando tenga suficientes nutrientes básicos para facilitar el proceso). Dosis recomendada: 1000 mg antes de acostarse.
- 5HTP : Recomiendo precaución con este simplemente porque es un «camino comprometido» con la serotonina. Su cuerpo ya no puede decidir si necesita más serotonina o no, y es posible sufrir una sobredosis de serotonina. Use esto solo bajo la supervisión de un profesional de la salud.
- Hierba de San Juan : ten cuidado con esta también. Aumenta la concentración de muchos productos farmacéuticos en el torrente sanguíneo, por lo que lo evitaría si ya está tomando medicamentos recetados o de venta libre. También aumenta directamente la serotonina en el cuerpo, por lo que, de nuevo, existe la posibilidad de una sobredosis. Finalmente, puede causar sensibilidad al sol.
Dado que parte de la depresión también se asocia con un nivel bajo de epinefrina o en lugar de un nivel bajo de serotonina, algunas personas podrían mejorar con esos precursores bioquímicos. Estos pacientes pueden tener problemas con la energía y el enfoque además de los síntomas de un hipotálamo hiperactivo.
- DL-fenilalanina : este también es un aminoácido que se encuentra en la mayoría de las carnes animales. Esto se convierte en tirosina, que luego se convierte en dopamina, epinefrina y norepinefrina en el cuerpo. Desea asegurarse de tomar este con el estómago vacío, y la dosis es de alrededor de 1500 mg por día en dosis divididas.
- Tirosina : el siguiente paso en el camino, este puede ser bastante estimulante, así que asegúrese de no tomarlo después de las 4 p.m. La dosis recomendada es de alrededor de 1000 mg diarios.
Para los casos resistentes, realizo pruebas de neurotransmisores a través de una empresa llamada NeuroScience. Esto me dice qué neurotransmisores están altos, cuáles están bajos y qué precursores y cofactores necesita un individuo para ayudar a restablecer el equilibrio. Desafortunadamente, la prueba no está cubierta por el seguro, pero he descubierto que es muy útil para muchos de mis pacientes más desafiantes.
