¿A veces ves gente corriendo por ahí disfrutando de la vida y te preguntas qué te estás perdiendo? A veces solía pensar que debía ser una persona horrible. Tenía tantas cosas a mi favor, y todavía no podía ser feliz . Me preguntaría a mí mismo, ¿hay algo malo en mí? ¿Soy un narcisista?
Luego, a veces, decidí que solo iba a ser feliz. Lo fingiría hasta que lo lograra y aceptaría que así era. Pero no pasaría mucho tiempo antes de que me sintiera abrumadoramente deprimido.
Tenía un pequeño agujero oscuro que constantemente tiraba de mí, y no tenía la energía para seguir ignorándolo. Mis intentos de hacerlo solo lo hicieron gritar más fuerte, y luego realmente estaba en un lío. Esto, por supuesto, me hizo sentir peor porque me recordaría que debo estar loco.
A medida que trabajé en mi viaje de curación, descubrí que hay tres razones clave por las que no podemos fortalecernos y ser felices. Necesitamos superar estos tres obstáculos para pasar de simplemente sobrevivir y tener momentos de felicidad, a prosperar y vivir una vida llena de alegría e inspiración. A vivir una vida en la que amemos lo que somos y lo que estamos haciendo y tengamos esperanza para el futuro.
La vida nunca es perfecta , pero seguro que es mucho más placentera y divertida cuando amamos, disfrutamos y experimentamos plenamente los momentos presentes en los que nos encontramos.
Entonces, ¿cuáles son estos obstáculos? ¿Y qué estrategias puedes usar para trabajar a través de ellos?
1. Validar experiencias pasadas
Cuando no validas y procesas completamente las experiencias dolorosas del pasado, la energía de esas experiencias queda atrapada y contenida dentro de tu cuerpo.
Se necesita una energía emocional constante y continua para mantener altos los muros que rodean esas experiencias y contener la energía que contienen. La energía y la emoción internas son profundas y fuertes, y para mantener estos sentimientos alejados de nuestra conciencia, no podemos permitirnos experimentar ningún sentimiento profundo o fuerte, ni siquiera los buenos.
Permitirse derribar estos muros y afligirse por todos los sentimientos profundos y fuertes que hay en su interior liberará su energía emocional para sentir también sentimientos profundos y fuertes de felicidad.
Para mí, esto significó sentir y procesar el abuso sexual que soporté de niña.
Durante años me convencí de que estaba bien y que a casi todo el mundo le pasa. Traté de minimizar mi experiencia y dejarla en el pasado. Los muros que había construido para mantener toda la pena y el dolor de esas experiencias fuera de mi conciencia diaria me agotaron y me impidieron sentir la vida en tiempo real. Fui cauteloso, con un acceso muy superficial a mis sentimientos.
Nadie quiere regresar y trabajar con el dolor del pasado, pero descubrí que trabajar el duelo con mi terapeuta me permitió realmente dejar ir el dolor y prosperar en el presente.
2. Deja ir la necesidad de control
Cuando te han lastimado en el pasado, es normal querer conservar una vida en la que no puedan volver a lastimarte. Creamos una sensación de seguridad al garantizar que nuestra vida sea lo más predecible posible. Cada vez que alguien en nuestro círculo actúa de una manera que está fuera de nuestro control, nos aseguramos de que «vuelvan a la fila» para que nos sintamos seguros.
Por ejemplo, si tu pareja no te devuelve el mensaje de texto de inmediato, es posible que te molestes y le critiques lo irrespetuoso que está siendo. Si sus hijos no parecen estar tan preocupados por sus calificaciones como cree que deberían estarlo, es posible que entre en pánico y los avergüence, diciéndoles que se quedarán atrapados trabajando en restaurantes de comida rápida por el resto de sus vidas. Queremos que todos actúen como creemos que «deberían», para que nuestro mundo se sienta agradable, seguro y predecible.
Aleja el zoom y mira este escenario… ¿Podría ser más aburrido? No es de extrañar que sea imposible sentir verdadera alegría y felicidad. La alegría y la felicidad provienen de la capacidad de ser espontáneos, ligeros, libres e impredecibles.
Creo que mucha gente confunde sentirse seguro con sentirse feliz. Estar en una búsqueda constante de seguridad nos mantiene en modo de supervivencia . Saber que estás a salvo contigo mismo pase lo que pase te permite salir de la supervivencia y entrar en una conciencia superior que trae alegría, placer… y felicidad.
Es cierto que muchos de nosotros tenemos un dolor muy real del pasado, y es perfectamente normal querer protegernos de volver a sentir ese dolor intentando curar una vida que podemos controlar por completo. Esta es una decisión inconsciente que tomamos por autoprotección.
Elige tomar la decisión consciente de soltar el control. Confía en que ahora tienes todos los recursos dentro de ti para sentirte seguro, pase lo que pase. Liberar la necesidad de controlar te brindará la capacidad de sentir alegría, placer y diversión nuevamente.
Este fue difícil para mí y tomó mucho tiempo integrarlo. Debido a mis experiencias abusivas de la infancia, compensé en exceso mis sentimientos de inutilidad y falta de seguridad con un impulso por el éxito y el perfeccionismo para tratar de controlar cómo me percibían los demás.
Si mi compañero de trabajo no estaba haciendo todo lo posible, me quedaba hasta tarde y trabajaba los fines de semana para asegurarme de que el trabajo se hiciera bien. Si mi esposo no pasaba tiempo conmigo ni planeaba citas, yo planeaba citas y ponía todas las reservas a su nombre para que pareciera que estaba invirtiendo en mí y en nuestra relación. Si mis hijos no estuvieran interesados en usar atuendos que creo que harían que nuestra familia se vea perfecta, los sobornaría con dulces para que nos veamos bien y juntos como una familia.
Pensé que hacer que mi familia y yo luciéramos como si lo tuviéramos juntos significaba que lo teníamos y, por lo tanto, seríamos felices. Hombre, esto no podría estar más lejos de la verdad, y en realidad me llevó no solo a mí sino a todos en el sistema familiar en la dirección opuesta.
A nadie le gusta que lo manipulen, e incluso si no podemos identificar exactamente qué es lo que está sucediendo, lo sentimos. Honestamente, tuve una pequeña crisis de identidad cuando dejé de lado cómo quería que se viera la vida y acepté vivir y sentir la vida en tiempo real. Lo que puedo decir es que desde que solté el control, la vida ha estado llena de más paz y alegría de lo que creía posible.
3. Busca la felicidad
Lo que buscamos lo encontramos. Hay una razón por la que constantemente escuchamos a la gente hablar sobre la gratitud. Cuando buscamos cosas por las que estamos agradecidos, cosas que disfrutamos o amamos, creamos más de esas cosas en nuestras vidas. Empezamos a ver cuánta alegría y felicidad ya tenemos.
Muy a menudo pasamos por alto por completo la bondad que nos rodea, porque estamos precondicionados para ver y experimentar todas las cosas que van mal.
Este tercer paso es causado por no trabajar con los dos primeros. Cuando no hemos validado nuestras experiencias dolorosas pasadas, buscamos validación en todas nuestras experiencias dolorosas actuales.
Es como si esas experiencias nos siguieran persiguiendo hasta que nos tomamos el tiempo para darnos la vuelta y mirarlas. Nublan nuestra capacidad de ver la felicidad que ya tenemos a nuestro alrededor. No podemos experimentar la inocencia y la alegría en nuestros hijos. Tampoco podemos aceptar el amor y la conexión que nuestros amigos quieren ofrecernos, o apreciar todas las cosas maravillosas que estamos haciendo bien en el trabajo.
Cuando estamos atrapados en la necesidad de control , buscamos todos los resultados futuros que nos ayudarán a mantenernos seguros en lugar de buscar toda la alegría y el placer que ya hay en nuestra vida. No tenemos suficiente ancho de banda para hacer ambas cosas, al menos no todas a la vez; así, por ejemplo, si pasamos todo nuestro tiempo buscando inconscientemente formas en que alguien más pueda lastimarnos o abandonarnos, entonces no nos queda la energía para buscar alegría y placer en nuestras relaciones.
Un día tuve que tomar una decisión. Decidí que ya había tenido suficiente de estar cansado, frustrado y miserable. Sabía que mis circunstancias tardarían un tiempo en cambiar, pero eso no significaba que tenía que quedarme atrapada y sentirme aislada, frustrada y sola.
Tomé la difícil decisión de buscar la felicidad. Al principio, escribía en un diario cosas en las que encontraba felicidad, y con el tiempo se volvió más subconsciente que consciente. También me ayudó hablar de ello con un buen amigo, ya que ambos nos retamos a buscar la felicidad.
A veces todavía lucho. Si no me he estado cuidando, este es el primero en resbalar. Comienzo a deslizarme hacia atrás en un viejo patrón de buscar cómo la vida me está jodiendo. Sé que soy más capaz de mantener mi mentalidad de felicidad cuando participo en el cuidado personal con la mayor frecuencia posible.
Si ya es suficiente y está listo para dejar de sentir que solo está sobreviviendo a la vida, implemente las siguientes tres estrategias para superar los obstáculos hacia la alegría.
Primero, comience a escribir en un diario o a procesar sus sentimientos sobre experiencias pasadas. Podría ser una buena idea hacer este paso con un profesional, dependiendo de lo que hayas pasado.
Luego, comience a identificar cuánto control tiene sobre su vida y las personas que lo rodean y vea dónde puede aflojar un poco las riendas.
Casi puedo oírte decirme: “¡Pero todo se derrumbará si lo dejo ir!” Deja que se desmorone. No quieres una pareja e hijos que vivan solo para hacerte sentir satisfecho y «feliz». Deja que la vida se ensucie un poco. Ellos (y usted) serán mucho más felices si solo llegan a ser ellos mismos, cometen errores y desarrollan conexiones por amor y respeto genuinos… no por miedo al fracaso o a los errores.
Este último es bastante simple: empieza a buscar la alegría. Sea curioso cuando le resulte difícil o molesto buscar alegría. A menudo, cambiar las cosas es simplemente una elección. Cambia tu condicionamiento subconsciente de buscar lo que va mal a buscar lo que va bien.
Estos tres pasos te ayudarán a atraer a las personas y experiencias que te traerán todo lo que buscas.
Antes de que te des cuenta, tu dolor pasado será un recuerdo lejano que no afectará tu vida cotidiana. En su lugar, sentirá una sensación de libertad y alegría porque podrá vivir la vida en el momento en lugar de intentar predecir los resultados mentalmente, y porque habrá restablecido su condicionamiento previo para buscar lo bueno en vida dondequiera que vayas.
Esto es lo que se necesita para ser una de “esas personas” que simplemente parecen felices y llenas de vida. ¿Qué estrategia probarás primero?
