Los estados cumbre son los mejores momentos de flujo, conexión y felicidad de la vida. Aquí hay tres formas de acceder a los estados pico regularmente para sentirse lo mejor posible.
formas de acceder a los estados pico regularmente para sentirse lo mejor posible.
¿Recuerdas los sentimientos de libertad y alegría que tenías cuando eras niño? ¿ Has tenido experiencias de estar en el flujo como adulto? ¿Has disfrutado sensaciones de júbilo, elevación y profunda satisfacción? Estas experiencias son lo que se puede llamar estados máximos y no tienen que ser fugaces y aleatorias; puede cultivarlas con algunos métodos sencillos.
Mucha gente está viviendo “ vidas de desesperación silenciosa ”, como dijo Thoreau. Están esforzándose, luchando y sacrificándose. Se están muriendo de hambre en la mesa del banquete de la vida, pero es posible que nunca lo revelen a los demás. De hecho, muchas personas que sufren se muestran felices ante el mundo exterior. Por eso es tan desconcertante cuando deciden acabar con sus vidas. Personas como tWitch, Robin Williams, Philip Seymour Hoffman y muchos otros han luchado por estar en un lugar oscuro e inseguros de cómo navegar por el terreno del valle.
Si usted mismo está luchando, sepa que no está solo y que existen algunas estrategias que pueden mejorar su neuropsicofisiología.
Cómo acceder y mantener estados pico
Hay tantas prácticas para lograr estados máximos y no podré cubrirlas todas. Sin embargo, revisaré varios que lo guiarán a una exploración de su propio potencial. Como psicoterapeuta, entrenadora y oradora comprometida con ayudar a otros a desarrollar todo su potencial, involucro a muchas personas poderosas y talentosas que se han limitado debido a los mensajes que han recibido de familiares, compañeros, medios de comunicación y más. Esto me rompe el corazón para presenciar. Eres más capaz de vivir la vida que deseas y experimentar un bienestar elevado de lo que piensas.
Estrategia de estado pico n.º 1: abrir el corazón
Mi primera estrategia para acceder a los estados cumbre es abrir el espacio del corazón y familiarizarme íntimamente con tus emociones. Demasiadas personas tienen miedo de conocer sus emociones, y esto es un perjuicio para ellos mismos. Las emociones son poderosas cuando aprendes a trabajar con ellas. Son tus aliados, incluso cuando son incómodos e inconvenientes. No dejes de hacer el trabajo interior de tu vida emocional. Aprender a dominar el arte de sentir es un superpoder que te pone en control de tu corazón, mente, comportamientos y vida.
La investigación del Instituto HeartMath nos dice que la energía que emana de su corazón es mucho más fuerte que su cerebro, y que la energía del corazón ayuda a crear un poderoso campo cuántico. Muchos expertos dicen que no estamos usando todo nuestro poder mental. Estoy sugiriendo que apenas estamos utilizando la capacidad de nuestro corazón. De hecho, muchas personas piensan en sus emociones en lugar de sentirlas .
La investigación en psicología positiva muestra que cuando nos enfocamos en sentir emociones positivas, a menudo denominadas PQ, nuestra felicidad, salud mental y rendimiento se benefician. La investigación también informa que nuestro sistema inmunológico mejora a medida que experimentamos emociones positivas como el amor, la gratitud y la inspiración. Intenta concentrarte en sentir estas tres emociones con más frecuencia durante los próximos 30 días y observa cómo te sientes y cómo cambian las cosas.
Es importante no tratar de experimentar solo emociones positivas, un fenómeno llamado positividad tóxica , sino que también es esencial que conozcas y comprendas tus emociones más oscuras, como el miedo, la ansiedad y la tristeza. Estas emociones son parte de su humanidad y totalidad y su camino para alcanzar estados máximos regularmente.
Honrarte y empatizar contigo mismo, todo lo que eres, es otro superpoder que rara vez se discute o practica. Mucha gente quiere huir de una emoción difícil. En su lugar, practica permanecer en él un poco más para comprenderte mejor y tener menos miedo de los momentos más oscuros. Como psicoterapeuta y coach, veo que surgen emociones más profundas en mis clientes desde la infancia porque no las sintieron ni las honraron. A menudo, ni siquiera se entendían. A muchas personas se les ha enseñado a minimizar sus sentimientos y experiencias. Esto está perjudicando su evolución y alcanzando su máximo potencial.
todavía estén activas y operando en su vida y saboteándola. Esto me lleva a mi segunda estrategia.
Estrategia Peak State #2: Crear comportamiento exitoso
¿Qué comportamientos te hacen sentir feliz, capaz y elevado? Estas son las cosas que debe hacer regularmente para alcanzar su potencial. Disfruto cosas como bailar , meditar y pasar tiempo con mi familia y amigos, solo por nombrar algunos. Estas son mis prioridades, y las hago de manera consistente. Debes hacer de ti mismo y de lo que te ilumina una prioridad. Estas cosas no son negociables.
Haz una lista de los comportamientos que te elevan. Tenga en cuenta la frecuencia con la que participa en ellos. Pregúntate si necesitas más consistencia. Tal vez necesite cambiar las cosas o probar algo nuevo. A veces camino solo por el bosque en lugar de bailar. A veces necesito tiempo tranquilo a solas en lugar de tiempo con mis seres queridos. A medida que pasa por las estaciones y los ciclos, sus necesidades cambiarán. Sintonízate para saber cuándo sucede eso. La meditación y la contemplación son mis mejores estrategias conductuales para hacerlo.
Estrategia de estado pico n.º 3: cambia tu forma de pensar
Lo más probable es que hayas escuchado la frase «Donde va el enfoque, fluye la energía». Es cierto. Cuando dominas tus pensamientos, dominas gran parte de tu vida. Los pensamientos dirigen las emociones y los comportamientos. Tu mentalidad está formada por creencias. ¿Eres consciente de lo que crees?
Lleva un diario de 10 a 20 creencias que tienes actualmente: sobre ti mismo, los demás y la vida misma. Continúe haciendo esto regularmente para comprender mejor su forma de pensar. Una vez que lo entiendes, te vuelves mejor para mejorarlo. Tomar conciencia es el primer paso. Las creencias son pensamientos que piensas repetidamente. A menudo se forman antes en la vida y se arraigan en tu mente como verdad. Tienes la oportunidad de elegir en qué pensamientos te centrarás. La autoeficacia es soberanía empoderada. No dependes de circunstancias externas para alcanzar estados máximos. Ve a tu interior en busca de poder personal y paz sostenidos.
Hay muchas maneras de mejorar su mentalidad para crear confianza, coraje y claridad. Es posible que desee explorar algunas prácticas como PSYCH-K, la autohipnosis con Marisa Peer, la meditación con Joe Dispenza o la visualización y el desarrollo personal con Vishen Lakhiani.
También puede disfrutar leyendo libros inspiradores de autores como Jay Shetty, Jamie Kern Lima o Robin Sharma. Sentirse inspirado todos los días es una manera maravillosa de invertir en tu forma de pensar. La palabra inspirar se traduce como “en espíritu”. Permitir que tus creencias espirituales te informen afecta tu mentalidad, comportamientos y emociones. La influencia del espíritu va más allá de la lógica y, a menudo, lleva a las personas a través del umbral de las limitaciones y lo que creían que era posible, para ellos mismos, para los demás y para el mundo.
Estos son los bloques fundamentales para lograr estados pico de manera más consistente en su vida. Profundizar en el espacio, los comportamientos y la mentalidad de su corazón dará como resultado una forma elevada y ampliada de sentirse y estar en el mundo. Los estados pico no siempre significan aplausos, elogios y momentos de truenos y relámpagos. A menudo se pueden encontrar en la tranquila belleza de la quietud y el conocimiento
