“Hay esperanza, incluso cuando tu cerebro te dice que no la hay”. ~Juan Verde Recuerdo tener quince años. Yo era un estudiante de primer año de secundaria que amaba el dibujo, los libros, Harry Potter y Taylor Swift. Odiaba la clase de matemáticas con pasión. Tenía una familia amorosa y un pequeño perro blanco llamado Maddie. Quería ser escritora y …
“Y algunos días la vida es simplemente difícil. Y algunos días son simplemente difíciles. Y algunos días solo tienes que llorar antes de seguir adelante. Y todo eso está bien”. ~ DesconocidoSiempre he luchado con estados de ánimo bajos. Supongo que teniendo en cuenta que pasé cerca de veinte años de mi vida inactivo y deprimido, esto podría verse como …
Aunque realizar un tratamiento es esencial cuando se padece una depresión, es igualmente necesario también “ayudarse a sí mismo/a”, favoreciendo así la eficacia del tratamiento, acelerando la curación y también para evitar una nueva aparición de los síntomas. Pero qué hacer cuando se sufre depresión, cuando – precisamente debido a esta enfermedad –se tiene tendencia …
Recuerde que hay ayuda disponible y también hay medidas que usted puedellevar a cabo para ayudarse a sí misma. Primeros pasos:• Acepte que algo va mal.• Hable con su pareja y/o un amigo/a o miembro de su familia acerca de cómose siente.• Recuerde que usted va a mejorar.• Hable con su médico/a.Durante el embarazo:• No …
Frente a una depresión, a menudo se buscan explicaciones y las primeraspreguntas que surgen son: “¿Por qué yo?, ¿Qué es lo que me ha pasado?, ¿Aqué es debido?, ¿Qué he hecho?“. La necesidad de comprender y darle sentidoa lo que nos sucede es un proceso natural, especialmente en relación con lasexperiencias dolorosas. Es frecuente también …
Como hemos explicado anteriormente, el pánico suele iniciarse con una sensación normalen la ansiedad, seguida de una evaluación automática de dicha sensación como “peligro”. Esapercepción errónea de peligro pone en marcha al sistema de alarma. La activación del sistema dealarma incluye una reacción fisiológica acompañada de las sensaciones típicas del pánico.Una técnica útil para impedir …
Seguramente, antes de leer esto, ya estarías utilizando la distracción como forma demanejar la ansiedad, al menos en ocasiones, y de forma más o menos consciente.Algunas formas de distracción que pueden resultarte útiles para manejar el pánico son:ponerte a hablar con alguien, cantar, sumar los números de las matrículas de los coches queencuentras por la …
Que nuestros hijos e hijas tengan una autoestima positiva per-mite que tengan un crecimiento más sano, que se sientan me-jor consigo mismos y que se adapten mejor a su entorno. Sunivel de autoestima influirá, por tanto, en otros aspectos de sudesarrollo:• En sus conductas, sentimientos y pensamientos, tanto so-bre sí mismos como sobre los demás.• …
Formular preguntas resulta muy útil para iniciar y mantenerconversaciones. Sin embargo, hacer demasiadas preguntas o hacerpreguntas muy personales, suele causar mucha incomodidad y dar lugar aque la otra persona se sienta invadida y desee dar por finalizada laconversación.Por ello, al formular preguntas procura centrarlas en temas de interéscomún. Las preguntas personales deben evitarse.Las preguntas abiertas …
El principal medio para comunicarnos es a través de la palabra, o lo que conocemos como conversación. La conversación nos permite establecer relaciones con otras personas, transmitir información, compartir sentimientos, puntos de vista y experiencias. Existen grandes diferencias en la capacidad de las personas para comunicarse de forma eficaz. Hay personas con las que nos …
