Una buena postura no solucionará todos sus problemas, pero una mala postura puede crear algunos.
Incluso en la adolescencia, el encorvamiento crónico puede provocar una «joroba» visiblemente redondeada que puede ser dolorosa y puede empeorar lo suficiente como para requerir cirugía. Y aunque la mala postura es una vieja enfermedad adolescente tan común como los dientes torcidos y el acné, el problema puede haberse agravado en las últimas generaciones por el uso cada vez mayor de teléfonos inteligentes y computadoras.
«Si hay una manera de evitar la cirugía, lo hacemos a toda costa».
Afortunadamente para los adolescentes y los padres desesperados por enderezar sus depresiones, la cifosis , el redondeo de la columna debido a una mala postura, se puede revertir.
El Dr. David Skaggs , director de Ortopedia Pediátrica en Cedars-Sinai Guerin Children’s , está tratando la mala postura en adolescentes con una estrategia correctiva simple pero novedosa que parece funcionar: estiramiento estático con un rodillo de espuma. Aquí, el Dr. Skaggs comparte más sobre la técnica y cómo motivar a los adolescentes a usarla.
Descartar problemas de columna
La cifosis postural ocurre cuando el encorvamiento regular de una persona hacia adelante estira los músculos y los ligamentos, sacando la columna de su curvatura normal y dándole una forma redondeada no natural.
Condiciones más graves, como traumatismos y deformidades de la columna, también pueden causar cifosis, por lo que se debe evaluar a los adolescentes si los padres sospechan que tienen un problema de postura, dice el Dr. Skaggs. Su médico utilizará rayos X de baja dosis para guiar el diagnóstico y el tratamiento.
Estiramiento Estático
Para los adolescentes que tienen cifosis postural o se encaminan hacia ella , el Dr. Skaggs y su equipo recomiendan un estiramiento pasivo en un rodillo de espuma de 6 pulgadas de diámetro. Los adolescentes se acuestan en el suelo sobre un rodillo de espuma perpendicular en la parte media de la espalda.
El Dr. Skaggs les pide a los adolescentes que hagan el ejercicio durante un minuto al día al menos cuatro días a la semana. Él enfatiza que la práctica constante a largo plazo puede ayudar a los adolescentes a pararse más erguidos. La posición del rodillo a lo largo de la columna vertebral es importante, por lo que los adolescentes deben visitar el consultorio para aprender cómo hacerlo correctamente.
El Dr. Skaggs está estudiando la técnica y su impacto en la postura de los adolescentes. Él espera demostrar eventualmente que cuando se realiza de manera constante durante seis meses, el método puede mejorar la alineación y eliminar futuros problemas de postura.
“Si hay una manera de evitar la cirugía, lo hacemos a toda costa”, dice el Dr. Skaggs. “Los pacientes y sus familias buscan opciones no quirúrgicas”.
Motivación para Adolescentes
Un grado de delicadeza psicológica puede ayudar a cualquier médico o adulto a motivar a un adolescente a la acción, especialmente cuando al adolescente se le prescribe un estiramiento incómodo que puede parecer divertido al principio.
El Dr. Skaggs y su personal capacitan a sus pacientes adolescentes para que elijan hacer el ejercicio pidiéndoles a los padres que prometan no regañar mientras sus adolescentes prometan hacer el estiramiento. El Dr. Skaggs también sugiere que los adolescentes deben tener su propio rodillo de espuma para su uso exclusivo, a fin de promover la adherencia independiente.
Postura para la confianza
El Dr. Skaggs admite que, en la mayoría de los casos, es posible que una mala postura no conduzca a nada más peligroso que una peor postura, pero insiste en que una buena postura envía señales sociales cruciales que pueden tener efectos duraderos.
“Los adolescentes se preocupan por cómo se ven, y las mamás y los papás se preocupan 10 veces más”, dice. “Si usted es la persona que se inclina, es posible que lo juzguen de manera diferente: desea dar la primera impresión correcta en las citas y entrevistas de trabajo al pararse erguido y con confianza”.
