Cuando se trata de salud y bienestar, hay muchas cosas que pueden marcar la diferencia en nuestro bienestar general. Uno de esos elementos es beber té negro todos los días. Investigaciones recientes han demostrado que beber té negro a diario puede reducir el riesgo general de mortalidad.
En un estudio realizado por los Institutos Nacionales de la Salud, los investigadores descubrieron que el riesgo de mortalidad por todas las causas era entre un 9 y un 13 % menor entre las personas que consumían al menos dos tazas de té negro al día. Esta es una gran noticia para los amantes del té, así como para aquellos que buscan agregar un elemento adicional de salud y bienestar a sus vidas.
¿Qué hace que el té negro sea tan especial? La respuesta está en sus polifenoles, que son poderosos antioxidantes que pueden ayudar a reducir el daño celular en el cuerpo.
¿Qué son los polifenoles?
Los polifenoles son antioxidantes de origen vegetal que se encuentran en muchos alimentos, como hierbas, especias, cacao, nueces y semillas. Como antioxidantes, los polifenoles pueden ayudar a reducir el estrés oxidativo en el cuerpo, que es causado por los radicales libres.
Los radicales libres son moléculas que pueden dañar las células y el ADN, lo que provoca inflamación, enfermedades e incluso envejecimiento prematuro. Los polifenoles del té negro pueden ayudar a neutralizar estos radicales libres, reduciendo su impacto negativo en el cuerpo.
Además del té negro, otras fuentes de polifenoles incluyen:
- Frutas y vegetales
- Chocolate negro
- Aceite de oliva virgen extra
- Vino
- Café
- Soja
- Té verde
Beneficios para la salud de beber té negro
Los beneficios para la salud de beber té negro son numerosos. Los estudios han demostrado que el consumo regular de té negro puede ayudar a:
- Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades del corazón
- Presión sanguínea baja
- Reducir los niveles de colesterol malo
- Reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer
- Mejorar la salud mental
- Estimular el sistema inmunológico
- Mejorar la digestión
- Ayuda con la pérdida de peso
- Mejorar la salud de la piel
Estos son solo algunos de los muchos beneficios potenciales de beber té negro regularmente.
¿Cuánto debo beber?
La cantidad de té negro que debes beber dependerá de tus necesidades individuales y objetivos de salud. En términos generales, la mayoría de los profesionales de la salud recomiendan beber de dos a tres tazas de té negro al día para obtener el máximo beneficio.
Es importante tener en cuenta que el té negro contiene cafeína, por lo que es mejor no beberlo demasiado cerca de la hora de acostarse. Además, si está embarazada, es mejor limitar su consumo de té negro.
Con sus altos niveles de polifenoles, el té negro ofrece una variedad de beneficios para la salud, que incluyen un menor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedades cardíacas, una mejor salud mental y un sistema inmunológico más fuerte. Para aprovechar al máximo el té negro, intente beber de dos a tres tazas al día, pero asegúrese de no beberlo demasiado cerca de la hora de acostarse.
