A todos nos encanta la idea de que las mujeres sean más inteligentes y saludables debido a sus grandes traseros. Desafortunadamente, el estudio fuente sobre esta afirmación ha sido exagerado y malinterpretado.
Las mujeres con traseros grandes NO son más inteligentes que las que tienen traseros pequeños
La afirmación falsa sugiere que, según un estudio realizado en 2010 por la Universidad de Oxford, las mujeres con traseros grandes son más inteligentes y saludables que aquellas con traseros más pequeños. Lo que el estudio realmente sugiere es que la grasa glúteofemoral es más saludable que la grasa visceral. La grasa gluteofemeral es la grasa corporal en la parte trasera y los muslos. Esta grasa se encuentra en el exterior del sistema muscular esquelético y es más segura que tener grandes cantidades de grasa visceral. (4) Este es el tipo de grasa que es más fácil de ver y más atacada por el ejercicio y la dieta. (2) La grasa visceral es el tipo de grasa que se almacena alrededor de órganos como el hígado, el estómago y los intestinos. Si bien tener algo de este tipo de grasa es necesario para una vida saludable, tener demasiado puede causar problemas de salud .
Riesgos para la salud de la grasa visceral
- Cardiopatía
- Cáncer de mama
- Diabetes tipo 2
- Cáncer colonrectal
- enfermedad de alzheimer
¿Tengo demasiada grasa visceral?
La grasa visceral se encuentra más comúnmente midiendo la relación entre la cadera y la cintura. Para los hombres, esta relación debe ser inferior a 1 y para las mujeres, este número debe ser inferior a 0,85. Otras formas de evaluar la grasa visceral es trabajar con un profesional médico y recibir una tomografía computarizada para determinar los niveles de grasa saludable. Entonces, ¿cómo se mide la relación entre la cadera y la cintura? Usando una cinta métrica, mida su cintura cerca del ombligo y divida ese número por la medida de su cadera. (3)
Cómo medir la grasa corporal
La grasa corporal se mide con algunas básculas caseras, por un profesional médico o incluso en su gimnasio local. Estas pruebas están diseñadas para medir la grasa que se encuentra debajo de la piel y compararla con el peso corporal total. Una vez que descubra qué porcentaje de su cuerpo debe ser gordo, puede ver si se encuentra dentro de un rango saludable.
Porcentajes de grasa corporal
- Atletas de élite: 15 a 20%
- Mujeres en forma: 21 a 24%
- Saludable/aceptable: 25 a 32%
- Sobrepeso: 33% más
Tener un porcentaje de grasa corporal superior al 33% o inferior al 15% puede ser perjudicial para la salud. Le recomendamos que trabaje con un experto en salud para que su porcentaje de grasa corporal vuelva a estar en un rango saludable. (5)
Dejando las cosas claras
El hecho de que una persona tenga grasa gluteofemeral no significa que sea más saludable o más inteligente. Esto tampoco significa que no tengan grasa visceral. Mantener ambos tipos de grasa dentro de un rango saludable es ideal para ayudarlo a mantenerse saludable.
Tenga en cuenta que hay muchos tipos de cuerpo diferentes. Es importante descubrir qué significa un cuerpo sano para usted como individuo. No existe una dieta, un plan de ejercicios o una rutina que se ajuste a todos cuando se trata de condición física. Tenga cuidado con los esquemas rápidos para ponerse en forma que parecen demasiado buenos para ser verdad, porque probablemente lo sean.
Formas saludables de perder grasa
Centrarse en lo que ponemos en nuestros cuerpos puede hacer una gran diferencia en la cantidad de grasa que almacenan nuestros cuerpos. Comer porciones más grandes de frutas, verduras, cereales integrales y carnes magras puede ayudar. Reducir los carbohidratos y los azúcares también puede ayudar al cuerpo a tener lo que necesita sin alentarlo a almacenar grasa.
Ya sea que se esté enfocando en cardio, entrenamiento de fuerza o una combinación de ambos, encontrará que el ejercicio tiene más beneficios que simplemente reducir la grasa. La actividad física puede reducir el estrés según un estudio realizado por la Asociación Americana de Psicología.