En los días de los hombres de las cavernas (e incluso hace unos pocos cientos de años), la gente vivía cerca de la naturaleza. Hoy en día, en el mundo occidental, la mayoría de las personas viven en ciudades congestionadas y ocupadas.
Incluso aquellos que viven en pueblos pequeños o en el campo a menudo trabajan en oficinas, permaneciendo dentro de edificios con aire acondicionado todo el día solo para volver a casa y estar adentro nuevamente.
Ya sea que viva en una ciudad o trabaje en el interior, es probable que no esté tan a menudo en la naturaleza como las personas generaciones antes que usted. Haces ejercicio en gimnasios cubiertos. Nadas en piscinas cubiertas. Tu entretenimiento se ha trasladado al interior: ver la televisión, ir al cine, jugar a los bolos o incluso leer. Es posible que esté completamente aislado de la naturaleza en su vida cotidiana.
Se han realizado muchos estudios que muestran que las personas de la ciudad tienen muchas más probabilidades de sufrir depresión, ansiedad y problemas emocionales que las personas que viven en áreas rurales, trabajando al aire libre en la naturaleza.
Solo piénsalo: ¿cómo se siente un pequeño paseo por un parque o ir de campamento? Apuesto a que te sientes más relajado, más centrado y más feliz.
Una nueva investigación está demostrando que salir de la ciudad y adentrarse en la naturaleza es maravilloso para su bienestar mental y físico.
Estar en la naturaleza cambia tu cerebro e impacta positivamente tu salud
Un estudio realizado por Gregory Bratman de Stanford pidió a los participantes que pasaran 50 minutos caminando en entornos naturales o urbanos y completando una evaluación psicológica antes y después de la caminata. Los voluntarios que caminaron por las zonas verdes del campus mostraron una función cognitiva y un estado de ánimo mejorados en comparación con los voluntarios que caminaron cerca de áreas de mucho tráfico al mismo tiempo.
El estudio mostró que la naturaleza podría tener un efecto positivo en el bienestar mental , pero no examinó los mecanismos neurológicos que subyacen a este cambio, dejando espacio para más investigaciones.
Caminar en la naturaleza afecta positivamente su tendencia a meditar
La melancolía es un estado en el que entras cuando te estresas y te preocupas continuamente por las cosas cotidianas de tu vida. Esto no solo es inútil o poco saludable, sino que también puede ser peligroso para su salud mental en general. La melancolía puede ser un precursor de la depresión. La melancolía también se encuentra comúnmente entre quienes viven en ciudades frente a quienes viven en áreas rurales.
La melancolía se asocia con una mayor actividad en la corteza prefrontal subgenual . Esto hizo que Bratman y su equipo se interesaran y decidieron medir su actividad antes y después de la exposición a la naturaleza en su estudio de seguimiento .
El estudio
Examinaron a 38 habitantes adultos de la ciudad.
- Primero, les pidieron que completaran un cuestionario sobre su frecuencia de cavilaciones.
- Luego tomaron escáneres cerebrales para medir el flujo sanguíneo en su corteza prefrontal subgenual.
- Luego los dividieron en dos grupos, como en el estudio anterior; a un grupo se le pidió que caminara en áreas verdes mientras que el otro grupo tuvo que caminar cerca del tráfico de la autopista. Los voluntarios tuvieron que caminar solos sin música.
- Después de la caminata, se les pidió que completaran el mismo cuestionario y se les volvió a escanear el cerebro.
Según los resultados, las personas que caminaban por la carretera tenían niveles elevados de flujo sanguíneo a su corteza prefrontal subgenual. Sus puntajes de melancolía tampoco cambiaron. Los que caminaban en la naturaleza mostraron mejoras en su bienestar mental con menos flujo de sangre a su corteza prefrontal subgenual, mostrando un cerebro más tranquilo.
Estos estudios sugieren fuertemente que salir a ambientes naturales podría ser una forma efectiva y simple de mejorar inmediatamente su estado de ánimo , especialmente para aquellos que viven en ciudades.
Pruébelo usted mismo: ¡salga a la naturaleza!
No hay nada que perder y, sin embargo, mucho que ganar. Asegúrate de pasar un tiempo en la naturaleza todos los días. Especialmente cuando te sientes estresado o preocupado regularmente, ve y quédate en la naturaleza.
Sal a dar un agradable paseo por un parque. Siéntate o acuéstate en la hierba. Huele las flores. Ve a acampar si puedes. Abraza un árbol. Involúcrate con la jardinería urbana . Llévate algunas plantas a tu casa y a tu oficina. Mantén la naturaleza involucrada en tu vida y comenzarás a sentirte aún más vibrante y vivo.
