✅PENSAMIENTOS TOXICOS QUE GENERAN REALIDADES TOXICAS. EVITALAS.

REPROGRAMACIÓN DE PENSAMIENTOS TÓXICOS (QUE GENERAN EMOCIONES TÓXICAS)

La Biblia a menudo se refiere al corazón como el asiento de las emociones y también la parte de nosotros que genera pensamientos y creencias (Marcos 2:8, Lucas 5:22), y Dios nos dice que debemos cuidar nuestro corazón “sobre todas las cosas”. ”, porque es la “fuente de la vida” (Prov 4,23).

Pero cómo hacemos eso?

1) Reconocer que los pensamientos son cosas físicas reales.

• Tu cuerpo tiene que traducir un pensamiento o idea en algo real para que se almacene en tu cerebro. Las células cerebrales, o neuronas, parecen árboles. Los pensamientos y los recuerdos se almacenan en estas neuronas y, a medida que acumulas más información, las ramas de esos árboles se hacen más grandes.
• Tanto el miedo como la ira desencadenan las hormonas del estrés de lucha o huida, lo que, a corto plazo, puede provocar sudoración, dificultad para respirar y un ritmo cardíaco acelerado. Sin embargo, con el tiempo, las hormonas del estrés crónicamente elevadas pueden provocar presión arterial alta, colesterol alto, enfermedades cardíacas, diabetes, insomnio, disfunción sexual, ansiedad, estreñimiento, diarrea, disfunción inmunológica, depresión e incluso cáncer.
• La depresión tiene una serie de efectos secundarios físicos, que incluyen un umbral más bajo para el dolor, fatiga crónica, disminución del interés en el sexo, disminución del apetito e insomnio o hipersomnia.
• La ansiedad , o preocupación, puede tener efectos muy similares al miedo crónico. Los efectos a largo plazo incluyen supresión inmunológica, trastornos digestivos, músculos tensos, enfermedades cardíacas y pérdida de memoria, además de los enumerados bajo el miedo y la ira.

Es por eso que sus pensamientos merecen atención: lo que piensa se convierte en parte de su cerebro y desencadena una cascada de efectos fisiológicos en todo su cuerpo. ¡No existe tal cosa como “solo un pensamiento”! Salomón dijo: “Cual es el pensamiento de un hombre en su corazón, tal es él” (Proverbios 23:7).

Por lo tanto, el siguiente paso es identificar a tu enemigo específico:

2) Toma conciencia de lo que estás pensando. Deténgase y escuche su diálogo interno. ¿Qué te estás diciendo a ti mismo? ¿Qué tipo de emociones está experimentando como resultado de esas declaraciones internas?

• Esto podría tomar práctica. Siéntate en un lugar tranquilo y quédate allí hasta que tu mente se aquiete. Luego hágase preguntas para seguir un hilo de pensamiento hasta su raíz.
• Algunos ejemplos:

• Siento ( una emoción: ira, miedo, depresión, ansiedad, etc. ). ¿Por qué? ¿De dónde viene esta emoción? ¿Cuánto tiempo ha estado allí?
• ¿Qué es lo que estoy temiendo?
• ¿Qué es lo que me molesta?
• ¿Qué es lo que estoy pensando?
• Continúe preguntándose “por qué” a las respuestas de cada una de estas preguntas hasta que llegue a una declaración que lo involucre solo a usted; nadie más. Estas son las cuestiones fundamentales que puede llevar al siguiente paso. Ejemplos:

• Creo que solo seré amado si soy perfecto o fácil de tratar.
• Creo que fallaré en todo lo que haga.
• A veces es útil saber de dónde provienen, qué evento en nuestras vidas permitió que estas mentiras arraigaran, pero a veces no es necesario. Lo más probable es que sepa cuándo esto es importante o no. Si siente que necesita una respuesta a esta pregunta, manténgala hasta que obtenga una.  No tenga miedo de buscar ayuda profesional para resolver estas preguntas si es necesario, ¡para eso están los consejeros!

Ahora, para el siguiente paso, la Biblia nos dice que debemos “derribar argumentos y toda altivez que se levanta contra el conocimiento de Dios, y llevar cautivo todo pensamiento para hacerlo obediente a Cristo” (2 Corintios 10:5). ). Esto significa que no somos impotentes para controlar los pensamientos que tenemos.  ¡Podemos elegir lo que pensamos!  Como animales salvajes, corriendo por nuestro patio, podemos enjaular nuestros pensamientos. Por lo tanto:

3) Elija aceptar o rechazar sus pensamientos , en función de si son útiles o perjudiciales para usted. Esta es una decisión consciente.

• Cuando identifique un pensamiento como perjudicial para su bienestar, repréndalo en voz alta.   Negarse a aceptarlo.
• Los pensamientos se convierten en palabras; por eso Jesús dijo: “De la abundancia del corazón habla la boca” (Mateo 12:34).  Lo contrario también es cierto ; lo que confiesas con tu boca finalmente llega a tu corazón (Romanos 10:9).

Pero una vez que haya hecho esto, debe reemplazar rápidamente el pensamiento negativo con algo positivo (y verdadero); de lo contrario, eventualmente será vencido, y “la condición final de ese hombre es peor que la primera” (Mateo 12:45) . Por lo tanto debemos:

4) Reprogramar el pensamiento tóxico con la verdad .

• La Biblia dice: “No os conforméis más al modelo de este mundo, sino transformaos mediante la renovación de vuestra mente . Entonces podréis probar y aprobar cuál es la voluntad de Dios, su voluntad buena, agradable y perfecta” (Romanos 12:2).
• Renuevas tu mente con la Palabra de Dios (Efesios 6:17; 2 Timoteo 3:16). ¡Esto significa que debes encontrar las promesas específicas para contrarrestar la mentira en particular que estás creyendo y decirlas en voz alta!  

• Si te falta confianza, encuentra los versículos que te dicen tu identidad en Cristo.
• Si crees que no eres amado, encuentra los versículos que dicen que lo eres.
• Si cree que está siendo engañado o despreciado, busque versículos que prometan justicia.
• Si tiene problemas con las finanzas, busque versículos que prometan prosperidad.
• Si lucha contra la enfermedad, busque versículos que prometan salud.
• Si lucha con la ansiedad, concéntrese en los versículos que prometen consuelo y paz.
• Si no sabe qué decisión tomar, concéntrese en los versículos que prometen dirección.
• Si siente que el mundo está en su contra, concéntrese en los versículos que prometen favor.
• Si lucha con el miedo, concéntrese en los versículos que le recuerdan la fidelidad de Dios y el hecho de que Él es digno de confianza.
• Si lidias con la depresión, concéntrate en los versículos que te prometen el gozo del Señor.
• Si te sientes impotente, concéntrate en los versículos que prometen poder.
• Si tiene necesidades físicas insatisfechas, concéntrese en los versículos que prometen provisión.
• Si se siente amenazado, concéntrese en los versículos que prometen seguridad.
• Si te sientes como un fracaso, concéntrate en los versículos que prometen éxito y victoria.

(Le recomiendo que busque en la Biblia sus propias promesas, porque los versículos que encuentre por su cuenta serán los más significativos para usted, pero también puedo proporcionarle listas de versículos que abordan cada uno de estos temas para que pueda comenzar).

A medida que comience a reprogramar su mente con la Palabra de Dios, su fe crecerá, porque “La fe es por el oír, y el oír por la Palabra de Dios” (Romanos 10:17). Pero no sucederá de la noche a la mañana. La Palabra de Dios es como una semilla (Mateo 13:22-23), y las semillas no brotan inmediatamente después de ser plantadas, sino que brotan “primero el tallo, luego la espiga, y luego la semilla llena en el cabeza” (Marcos 4:28). Debido a esto, date cuenta de que necesitarás decirte la verdad durante algún tiempo antes de que comience a echar raíces y crecer. Pero dará fruto con el tiempo, y el fruto del Espíritu son los pensamientos positivos que deseas: “amor, gozo, paz, paciencia, benignidad, bondad, fe, mansedumbre y dominio propio” (Gal 5, 22-23). .

5) Cada vez que un pensamiento tóxico invada tu vida, repite los pasos 2-4.

• Si es una mentira que ya has identificado y reprendido, simplemente usa la fe que has cultivado para extinguirla (Efesios 6:16).
• Si es una mentira nueva, identifica la mentira, busca las escrituras que la contrarresten y dite a ti mismo la verdad de la Palabra de Dios hasta que la semilla eche raíces en tu corazón, brote y dé fruto.