Cómo he dejado de dejar que mis padres no sanados definan mi valor

“El desapego no se trata de negarse a sentir o no preocuparse o alejarse de los que amas. El desapego es profundamente honesto, arraigado firmemente en la verdad de lo que es”. ~ Sharon Salzberg Hace unos meses, mi padre me informó que le habían diagnosticado cáncer de próstata. Aunque parecía optimista sobre el tratamiento, sabía que escuchar … Leer más

✅La ansiedad apesta, pero me enseñó estas 7 cosas importantes

“La angustia es el vértigo de la libertad.” ~Soren Kierkegaard Seamos claros: Este no es un artículo sobre el pensamiento positivo. Este no es un artículo sobre cómo los aspectos positivos hacen que todo esté bien. Este no es un artículo sobre cómo tu perspectiva sobre la ansiedad está completamente equivocada. Los niños llaman a esas … Leer más

✅Aprendiendo a hablar cuando te enseñaron que tus sentimientos no importan

“ Un adulto adecuado se comunica con claridad y asertividad.” Esto es algo que he oído decir a mucha gente. Según esa definición, no me habría clasificado como un adulto adecuado durante la mayor parte de mi vida. Hubo un tiempo en que ni siquiera podía pedirle a alguien un vaso de agua. Sé que puede parecer … Leer más

✅3 formas de desarrollar una mente ‘siempre joven’ haciéndonos preguntas

Jiddu Krishnamurti (1895–1986) fue un pensador y místico excepcional. Una de las características desconcertantes de su pensamiento y discurso fue su insistencia en rechazar el papel tradicional de una autoridad espiritual y negarse a dar respuestas a sus oyentes. Los participantes en sus charlas y diálogos públicos a menudo se sorprendían cuando Krishnamurti planteaba preguntas como «¿Cuál … Leer más

✅Cómo encontrar el equilibrio: técnicas para manejar el estrés y lograr el éxito profesional

Según todos los informes, nos hemos convertido en una nación de personas que tratan desesperadamente de manejar la sobrecarga de estrés. Según una encuesta de 2022 de la Asociación Estadounidense de Psicología , el problema es tan grave que alrededor de una cuarta parte de todos los adultos no pueden funcionar debido a los altos niveles de estrés. Esto … Leer más

✅Cómo me siento lo mejor que puedo a pesar de mis luchas contra la depresión y la ansiedad

“Hay esperanza, incluso cuando tu cerebro te dice que no la hay”. ~Juan Verde Recuerdo tener quince años. Yo era un estudiante de primer año de secundaria que amaba el dibujo, los libros, Harry Potter y Taylor Swift. Odiaba la clase de matemáticas con pasión. Tenía una familia amorosa y un pequeño perro blanco llamado Maddie. Quería ser escritora y … Leer más

✅ Más delgado no es mejor: saludable, conectado y feliz sí lo es

“Los estándares de belleza son arbitrarios. La vergüenza corporal existe solo en la medida en que nuestro físico no coincida con nuestras propias creencias sobre cómo debemos lucir”. ~Marta Beck Tengo tantas mujeres a mi alrededor en este momento: amigas, madres, clientes que están a dieta, hablando constantemente sobre su peso y cómo se ven sus cuerpos, … Leer más

El poder de los microdescansos: cómo los descansos breves en el trabajo pueden mejorar su rendimiento

¿A menudo te encuentras atrapado en una rutina, luchando por mantenerte productivo y concentrado cuando trabajas? Puede ser difícil mantenerse motivado y productivo durante largos períodos de tiempo, especialmente cuando se trata de tareas monótonas. Afortunadamente, es posible retomar el rumbo y aumentar su productividad con microdescansos. ¿Qué son los microdescansos?  Son breves descansos que toma durante … Leer más

Hábitos para agregar a tu rutina para lograr la felicidad

La felicidad es algo por lo que todos nos esforzamos, pero a menudo puede sentirse fuera de nuestro alcance. Todos tienen su propia definición de lo que significa ser feliz y lo que se necesita para llegar allí. Mientras que algunas personas encuentran la felicidad en las posesiones materiales, otras la encuentran en los momentos simples de … Leer más

¿Pedirías un aumento de sueldo? Si deberías pedirlo, historia e inspiración.

Solo pedí un aumento de sueldo una vez en mi vida (lo cual no debería ser sorprendente considerando que técnicamente solo he tenido 2 trabajos). Me pagaban mal cuando era adolescente y mi jefe se aprovechó de que estaba callado. Todos los demás que trabajaron conmigo ganaron más, a pesar de que eran trabajadores horribles (el jefe … Leer más